DAPATKAN VITAMIN D SECARA PERCUMA

  

Kulit putih dan gelap tidak hanya pada warna, tetapi juga membezakan dari segi ketahanan terhadap cahaya matahari. Jadi, ia ada berkaitan dengan kesihatan kulit. 

 

Kulit kita ada pigmen warna coklat. Pigmen ini boleh tapis radiasi ultalembayung (ultraviolet radiation) menembus badan, dan bagi kita perlindungan dari penyakit barah kulit. 

 

Kulit lagi hitam lagi bagus untuk maksud tersebut. Tidak akan mendapat kesan kulit terbakar akibat cahaya matahari. 

 

Di sebalik kulit yang hitam itu, memudahkan untuk kita mendapat vitamin D secara percuma dari cahaya matahari. Maksudnya, individu kulit hitam tidak perlu takut mendedahkan kulitnya kepada sinar matahari untuk mendapat vitamin D. 

 

Kita sepatutnya mendedahkan kulit badan di bawah cahaya matahari selama 15-25 minit sehari tanpa memakian penahan sinar cahaya matahari.  

 

Ini berjumlah 2 hingga 3 jam pendedahan kepada cahaya matahari seminggu. Dalam masa jangkamasa tersebut kita akan mendapat lebih kurang 10,000 unit vitamin D. Jumlah itu adalah bersamaan dengan keperluan vitamin D untuk badan selama seminggu. 

 

Dengan mendapat vitamin D secara semula jadi dari cahaya matahari, kita tidak perlu lagi memikirkan untuk mendapatkan vitamin D dari sumber lain atau pemakanan tambahan. Itulah rezeki diberikan percuma dari sinar matahari, tetapi kenalah berpanas sedikit.  

 

Sebenarnya, pigmen kulit kita yang berwarna coklat atau hitam itu juga menghalang badan kita menyerap ultralembayung yang diperlukan untuk membuat vitamin D. 

 

Bila kulit kita terdedah kepada ultralembayung dalam cahaya matahari, lemak kolestrol di bawah kulit bertukar kepada previtamin D3, yang kemudiannya menjadi vitamin D3. 

 

Macam itulah badan kita buat Vitamin D sendiri. Dan cara ini lebih berkesan daripada pemakanan seimbang atau menelan supplemen vitamin D. 

 

Dapatkan vitamin D semula jadi secara percuma dengan mendedahkan kulit kita kepada cahaya matahari.